![esercizio di streching](uomo2.jpg) |
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![esercizi di riscaldamento](uomo7.jpg) |
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![esercizio di rafforzamento muscolare braccia](uomo8.jpg) |
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Esercizio
di streching
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Esercizio
di riscaldamento
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Esercizio
di rafforzamento muscolare braccia
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![Esercizio di coordinamento e abilità](uomo9.jpg) |
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![Esercizio di rafforzamento muscolare braccia](uomo10.jpg) |
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![Esercizio di coordinamento](uomo11.jpg) |
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Esercizio
di coordinamento e abilità
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Esercizio
di rafforzamento muscolare braccia
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Esercizio
di coordinamento |
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![Esercizio di coordinamento](uomo12.jpg) |
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![Esercizio di rafforzamento](uomo13.jpg) |
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![Esercizio di rafforzamento](uomo14.jpg) |
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Esercizio
di coordinamento
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Esercizio
di rafforzamento
muscoli addominali
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Esercizio
di rafforzamento
muscoli dorsali
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![Esercizio di rafforzamento muscolare gambe](uomo15.jpg) |
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![Esercizio di rafforzamento muscolare](uomoa.jpg) |
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![Esercizio di rafforzamento muscolare braccia](uomo16.jpg) |
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Esercizio
di rafforzamento muscolare gambe
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Esercizio
di rafforzamento muscolare
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Esercizio
di rafforzamento muscolare braccia
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![](uomo17.jpg) |
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Indicatori
di distanza |
Esercizio
di respirazione e recupero
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Indicatori
di distanza |
Fino
a 1000 metri un indicatore ogni 100 metri |
Oltre
1000 metri un indicatore ogni 500 metri |
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